Witam, mam 14lat, waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Wyciskam 60kg na ławece. Cwicze: - 100 pompek, - A6W, Dieta: Staram się jeść dużo białka, warzyw i owoców. Nie sporzywam słodyczy, jedzeń tłustych. Pije wode mineralną niegazowaną, nie raz soki(tymbark),itd. Gram w piłkę, siatke, jeżdze rowerem. Mój cel to nabrać masy(bez tłuszczu), być silny(klata, [...]
[...] Pierwsze było calkiem nie udane raczej spowodowane dosc dziwnymi dla mnie potrawami. Jesli chodzi o aktualna diete mimo ze jest prosta nie mam czasu na przestrzeganie jej w 100%. Postanowiłem po duzym oczytaniu stworzyc swoja. Jelsi chodzi o porcje treningi suplementacje to wszystko juz wiem. Jedynie chce zapytac sie was i skladniki ktore [...]
Witam was panowie, piję białko - 100% Whey Protein Concentrate, Kupiłem to białko w sklepie z odrzywkami (600g za 35 zł) smak czekoladowo-sezamowy ale smak chyba nie ma znaczenia ... Chodzi o to, że jak wypije sobie to białko (pije zawsze z mlekiem) to trochę czasu po tym męczą mnie mocne gazy ;] To samo ma mój kolega który leci na tym białko [...]
[...] gdyby na wodzie też było smaczne, staram się nie pić z mlekiem). Wyczytałem że z tego segmentu dobrymi propozycjami są: Hi Tec Whey C-6 PEAK Delicious Whey Protein Scitec 100% Whey Isolate Ilość jaka mnie interesuje to prawdopodobnie ten standard około 2-2,5kg. Cena powiedzmy do 200zł Macie coś innego jeszcze do polecenia? Kumpel mówi, że [...]
[...] pytania. Pierwsze dotyczy dawkowania jednego i drugiego produktu Anabolic Innovations. Mam zamiar stosowac tylko jeden z nich. Ile kapsulek dziennie brac? Moja waga to 99-100 kg. Drugie pytanie dotyczy polaczenia STOKED lub TESTOPRO z jakims innym produktem. Moze DAA, TRIBULUS,ZMA? Zalezy mi na dobrym libido i samopoczuciu na tym cyklu. Dzieki [...]
Siemanko ;) Trochę o mnie : waga- 73kg wzrost- 175cm trenuję 3-4 w tyg. + praca stojąca/chodząca :) cel- masa mięśniowa wyniki siłowe- wycisk na płaskiej 100 kg, martwy ciąg 110kg, wiosłowanie w opadzie 90kg , przysiad 100kg (wszystko w profilu + więcej info) staż- poważniej ok. 1 roku Kilka info na temat diety: - śniadanie - odpadają owsianki, [...]
[...] 37 -klatka: 114 pas -79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Jest masa. -białko: --210 -węglowodany: -460 -tłuszcz: --90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop solo 9 mc-y 11. POZIOM BF%: 6-8% [...]
Mam do sprzedania kilka rzeczy Spodenki Abercrombie & Fitch Rozmiar S i M cena ok 100 zł za sztukę Oryginalne spodnie Cip & Baxx cena ok 40zł Rozmiar z metki 38/34 Nowa bluza XL bez metek cena 35zł Koszula Canda nowa bez metek cena 35zł Jesteś zainteresowany napisz swoją cenę Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2009-01-27 22:22:00 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w produktach itp) 2. Rozkład ćwiczeń na cały tydzien (co konkretnie w jaki dzien, ile powtórzen , jakie obciążenia) 3. Czy mógłbym dodatkowo do planu ćwiczeń dorzucić np 100pompek dziennie i np 100 brzuszków ( po 50 rano i wieczorem), czy nie wpłynęło by to na ten planowany trening jakoś źle? 4. Lepiej ćwiczyć wszystkie ćwiczenia naraz czy [...]
[...] test w formie codziennych wpisów (dziennik treningowy) Warunki przystąpienia do testów : - minimalny staż na SFD : 6 miesięcy - minimalna ilość wysłanych wypowiedzi : 100. Organizator firma Hi-Tec oraz moderatorzy mogą odrzucić kandydaturę (kandydata spełniającą powyższe warunki) bez podawania przyczyny. - termin przyjmowania zgłoszeń : [...]
Witam. Po dłuższej przerwie w treningach na siłowni, postanowiłem wrócić do treningów. W tej chwili ważę 91 kg mam 188cm wzrostu i moim celem jest dobicie do 100 kg. W tej chwili używam "Hi tec whey mass builder", mam dwie paczki, łącznie 4,5 kg. Jako, że zdarza mi się czasem ochota na coś słodkiego(chyba z resztą jak prawie każdemu), chciałbym [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:około 75kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:100? -udo:59? -talia:78? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Osta+LGD(jakieś gówniane sarmy) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] : RZEŹBA Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta gryf łamany długi 180 krótki 120 kratownica do 2 hantli 100 kg obciążenia wyciąg górny i dolny expander rower stacjonarny Dieta : mam Przeciwskaznania medyczne : brak
[...] nie przybierałam ani nie chudłam jakoś znacząco. Jednak ostatnio (w związku ze zbliżającymi się wakacjami) postanowiłam schudnąć jeszcze parę kilo. Przeszłam więc na dietę 1000 kcal i bardzo starałam się jej przestrzegać, wahania w kaloryczności dziennych posiłków mogą wynosić ok.100 kcal nie więcej. Stosuję też cheat meal, co tydzień oraz dużo [...]
[...] siłowy 2-3 razy w tygodniu, po południu Odżywianie : generalnie "zdrowo" i to lubię Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie trawię mleka Stan zdrowia : 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy (HST) x2, HIIT x3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]